Server sync... Block time in database: 1629973422, server time: 1652983008, offset: 23009586

Как побороть нервозность?


Мы все время от времени находимся в состоянии нервного срыва. Это может быть связано с работой или со сдачей экзаменов. Особенно сильно мы волнуемся перед публичным выступлением. Все эти стрессовые ситуации сильно напрягают нервную систему. Как научиться держать себя в руках?

Сначала нужно понять, в чем причины нашей нервозности. Когда у нас все спокойно, мозг считает, что мы находимся в безопасности, и нет никаких угроз. Но как только какое-либо обстоятельство мы начинаем считать угрозой, мозг начинает предупреждать все системы организма об опасности. Это позволяет перенастроить организм так, чтобы пережить опасность.

Нервозность – это естественный процесс, являющийся реакцией на стрессовые ситуации. Однако, если этот процесс будет запускаться слишком часто и без видимых на то причин, наши ресурсы быстро будут истощены, и организм даст сбой. Могут даже развиться хронические заболевания.

Склонность нервничать по любому поводу негативно сказывается на здоровье человека. Он теряет способность принимать здравые решения, контролировать свои эмоции. У таких людей теряется работоспособность, они перестают радоваться жизни.

Как побороть нервозность?

Некоторые прибегают к курению и алкоголю для того, чтобы снизить нервное напряжение. Но эти вредные привычки лишь усугубляют положение. Ведь эти вещества плохо влияют на состояние центральной нервной системы, делают ее более уязвимой и менее устойчивой перед стрессами. В результате нервозность только повышается.

Рассмотрим алгоритм действий, которые нужно выполнить, чтобы снять нервное напряжение.

Вспомните все события, которые привели вас в напряженное состояние. Иногда мы даже не догадываемся, почему испытываем стресс. И если просто вспомнить, какая именно ситуация вывела нас из себя, то можно почувствовать облегчение.
Проанализируйте, насколько важна возникшая ситуация для вашей жизни. Например, увольнение с работы или несданный экзамен может сильно отразиться на вашей карьере. И это серьезная причина поволноваться. Но если с вами грубо обошлась бабушка в подземном переходе, то это никак не влияет на вашу жизнь и не стоит того, чтобы напрягаться. Никогда не позволяйте себе нервничать из-за того, что не играет в вашей жизни большой роли.
А что делать, если событие все-таки важное и неприятно? Нужно проанализировать следующее: как ваша нервозность повлияет на исход? Поможет ли она решить проблему или лишь усугубит ее? Например, сможете ли вы в таком состоянии хорошо подготовиться к пересдаче экзамена или к собеседованию на следующее место работы? Если вы успокоитесь, может быть лучше решите эту проблему?
Осознав, что нет причин нервничать, нужно предпринять шаги для снятия напряжения. Очень полезное упражнение – это ровное, глубокое, равномерное дыхание. Пробуйте выполнять это упражнение всякий раз, когда эмоции переполняют вас. Дыхательная гимнастика позволяет быстро снять напряжение и взять под контроль свои эмоции и мысли.
Как только вы почувствовали, что снова держите себя в руках, замените негативные эмоции на яркую картину успешного решения проблемы. Представьте себе, как вы сдаете экзамен на пятерку. Или что вас принимают на более оплачиваемую вакансию на работу, которая вам нравится больше прежней. Сосредоточенность на позитивном решении проблемы делает вас более стрессоустойчивым способным эффективно решать затруднительные ситуации.
Экспериментируйте, и вы обязательно найдете способ успокаивать самих себя. Мы все индивидуальны. Кому-то нужно поехать на рыбалку, чтобы привести в порядок свои мысли. А другой нуждается в большой сладком торте. Возможно, вас поддержит близкий человек. А может быть, нужно потратить выходные на просмотр любимых фильмов. В любом случае нельзя поддаваться желанию впадать в сильный стресс. Нужно научиться мгновенно искоренять негативные эмоции и приводить свои мысли в тонус.


Comments 1