Вы нарушили кость во время тренировки ...? не массируйте непосредственно ...


U5dr7yEz8gDNrfU8dex74JR1H64mzb6_1680x8400.jpeg
Существует лучший способ борьбы с травмами, такими как растяжения мышц, мышечные тяги или синяки, что является первым шагом в борьбе с ним перед дальнейшими действиями врача, и действие может выполняться самостоятельно дома, этот метод также является методом лучше всего преодолевать травму, чем мы приходим к массажисту или массажу.

Метод называется комбинацией RICE (Rest, Ice, Compression и Elevation)

U5dtqsGmq6xPa1VEdX5dfSNfs3mQcCM_1680x8400.jpeg

U5drPau9vZ9i1A549CRBJQyKBt3AwAQ_1680x8400.jpeg

Задача «Отдых» заключается в том, что пациент должен отдохнуть и защитить область мышц от его раненых.
U5dqsg7eMiN7KnxW58AWxkD7q8f4vnk_1680x8400.jpeg
Ледяное действие означает сжатие поврежденной части льдом или чем-то холодным, потому что это может уменьшить уменьшение отечности и боли в поврежденной области. И это действие должно быть сделано как можно скорее и сделано в течение 20 минут в течение первых 24 часов.

U5duFLzgL99mSiSGfpyauU2yawrLoa3_1680x8400.jpeg
И действие действия «Сжатие» нажимает на поврежденную часть, используя специальные повязки, «Сжатие» используется для уменьшения отечности в поврежденной области.

U5dtSU3TYcpNx3mnnENEEn8nFowAjJg_1680x8400.jpeg
И последний - это больной. Высота как можно больше, чтобы поднять часть травмы выше над грудью, например, боль в лодыжке, так что поднял ее ноги. Цель таких действий - уменьшить опухоль в пострадавшем районе.

Таким образом, действие RICE, как ожидается, поможет восстановить набухание, которое происходит после острой травмы, тем быстрее этот метод будет выполнен, тогда результаты будут более эффективными.


Comments 0