Результат диеты 8/16 через месяц


Оказывается, уже прошел месяц с тех пор, как я здесь разместила пост Эксперимент - режим питания 8/16. Еще вчера надо было объявить результат "диеты", как обещала.

Сейчас пересмотрела фрагмент из передачи "Жить здорово", где Е. Малышева рекомендовала "диету" 8/16 или 16/8, что одно и то же. Напомню, смысл такого режима питания заключается в том, что в течение 8 часов можно есть, что угодно, а в следующие 16 часов в сутках голодать, можно только пить воду и даже нужно.

Когда я смотрела передачу впервые, то слушала невнимательно. Просто "резанула" слух такая диета, так как имею лишний вес. Для меня она показалась очень простой и выполнимой. Оказывается, что результат гарантировали через полгода. А я уже через месяц решила его получить. Посчитала, что такой срок достаточен, чтобы понять есть результат или нет.

На самом деле видимого результата нет, но весы стабильно показывают минус 2кг, периодически минус 3кг. То есть внешне ничего незаметно, ведь 2кг это несущественное снижение веса. Причем вес снизился уже через несколько дней после того, как я перешла на такой режим питания и больше пока не повышался. Не знаю, снизится ли вес через полгода ещё, мне что-то в это верится с трудом. Но такой режим питания мне понравился. Я не работаю и поэтому для меня это не проблема.

Обычно я ужинаю в 17час.30мин. - 18час. По системе 8/16 получается завтрак в 10 часов. Для меня это удобно. Я встаю, делаю мини-зарядку сразу в кровати.


Это моё видео для тех, кто раньше не видел, вдруг пригодится.

Потом еще на полу продолжаю делать упражнения. Прежде выпиваю стакан тёплой воды. Не знаю для чего, но когда-то слышала, что полезно. Готовлю завтрак мужу. Иду на прогулку с палками. Примерно к 10 часам я возвращаюсь. Уже можно и позавтракать. Я объясняю подробно, чтобы было понятно, что всё-таки такой режим питания не всем доступен, как я уже писала ранее. Для работающих так питаться проблематично, если только для тех, кто не привык завтракать.

За месяц случалось такое, когда приходилось ужинать позже, соответственно я передвигала срок завтрака, чтобы перерыв был не менее 16 часов.

Только сегодня я услышала при пересмотре передачи, что диета 8/16 не только снижает вес, но и снижает давление. В передаче отметили это как положительный фактор. Да, для тех, у кого стабильно давление выше нормы это хорошо. Но у меня нет гипертонии, а здесь возникла проблема. Действительно у меня стало периодически снижаться давление. Я сначала не связала это с диетой, но муж сразу был убежден, что это результат диеты. Хотя такое было первые недели две или чуть больше, сейчас опять в норме. Но считаю, что это большой минус такого режима питания. Надеюсь, что я уже привыкла и больше давление падать не будет.

А я продолжаю жить в таком режиме.


Comments 19


@galina1, йоги тоже практикуют и рекомендуют режим питания по принципу 8/16. Пыталась начать, но не всегда получается. И я тоже утром пью стакан теплой чистой воды, а после 2-й стакан теплой воды, но уже с куркумой. Отличное начинание! Продолжайте в том же духе и здоровье скажет спасибо!

28.09.2018 18:01
0

@elenaselina, спасибо, Елена. Буду продолжать.

28.09.2018 18:12
0

@galina1, это здорово, что не бросили. Втянулись, ухудшений нет, значит это Ваше. Я заряду не делаю, но очень много хожу. Это мне помогает держаться в одном весе много лет. Диеты тоже у меня нет, но стараюсь есть "правильную" пищу. Кстати, с возрастом, организм сам дает знать , что есть. Вот, например, мясо я почти не ем и не хочется. А раньше не могла и дня прожить без кусочка. Сейчас все больше овощи и фрукты.
Держитесь. Режим великое дело. А когда привыкнешь,то и жить то проще становиться.

28.09.2018 18:42
0

@nadiyamikhno, я могу запросто продержаться, когда результат есть. Хотя он и небольшой, но буду надеяться.

28.09.2018 18:46
0

Я уверенна у Вас всё получиться. Резко снижать вес тоже вредно для здоровья. Лучше по чуть-чуть... Я тоже по утрам натощак выпивать стакан теплой воды. Когда-то давно я работала с одной женщиной и она вот как объяснила, зачем утром пить воду - "Ну, ты же утром умываешься, вот и вода, выпитая натощак, умывает тебя изнутри." С тех пор я придерживаюсь ее совета. Этой женщине уже 75 лет, а выглядит она очень молодо. кстати, Она тоже по утрам, как и Вы делает зарядку прямо в постели

28.09.2018 19:00
0

@roman-yrolog, Светочка, спасибо за поддержку.

28.09.2018 19:42
0

@galina1 Молодец, начало сделано! В любой диете первые недели самые трудные (покрайней мере для меня), а потом втягиваешься, привыкаешь, словно так и надо. У меня тоже утром полчаса уходит на зарядку, а воды - полстакана, больше не хочу. Рада за Вас, Вашим первым маленьким успехам. Продолжайте, не сходите с "дистанции"))

28.09.2018 19:57
0

@golosgalka, спасибо. Для меня совсем нетрудные, если бы я еще выпечку домашнюю не любила, было бы совсем отлично.

28.09.2018 19:59
0

@galina1 Я тоже се6ла на эту диету месяц назад вместе с вами. Скинула 2 кг, не знаю, может это временно, но продолжать буду. Никак не заставлю себя делать ежедневно зарядку. Но надо стараться.

29.09.2018 08:37
0

@romashka, я же тоже 2кг сбросила. Я тоже не буду бросать, уже привыкла.

29.09.2018 08:43
0

@galina1 Минус 2 кг - тоже результат))) Дальнейших успехов в этом непростом деле - похудении без вреда для здоровья...

29.09.2018 13:42
0

@osincevata, вроде вреда не должно быть, кроме как небольшого снижения давления в первые несколько дней.

29.09.2018 14:02
0

@galina1 Значит, мне будет полезна такая диета. У меня повышенное давление. Еще бы научться зарядку делать. Где взять силу воли для этого? Буду заряжаться от Вас).

29.09.2018 14:44
0

@rajskijsad, просто надо себе сказать - с сегодняшнего дня я регулярно делаю зарядку и начать заниматься, потом так втянитесь, что уже на автомате будете выполнять.

29.09.2018 17:21
0

@galina1 не смешно, но решила начать с завтрашнего дня)) Уже повесила список из 1 пункта, что я обязательно сделать встав с постели) Попробую.

30.09.2018 06:53
0

@rajskijsad, саму себя нельзя обманывать, значит с завтрашнего дня другая жизнь.

30.09.2018 07:42
0

@galina1 Отчитываюсь - первую зарядлку сегодня сделала, все косточки скрипели)))Но я их разомну по-тихонько!)

01.10.2018 07:06
0

@rajskijsad, если скрипят, то остеохондроз есть, так что надо обязательно заниматься.

01.10.2018 08:34
0