Гимнастика для глаз - для ленивых людей и не только


  У меня приобретенная близорукость, моя работа и увлечения еще и способствуют её усугублению. Долгое сидение за монитором часто приводит к усталости глаз. Однажды я решила, что не может так это продолжаться - надо с собой бороться. Приказала себе - встаю, делаю зарядку для глаз. Не стала искать специальные упражнения для глаз. У меня есть пример. Сотрудница на работе делает несколько раз в день простую гимнастику для глаз, как она называет "для ленивых".  Меня постоянно тоже заставляет, но я начинала и бросала, хотя разные физические упражнения для тела обожаю. Но для глаз их делать почему-то трудно себя заставить.


Но все-таки я дала себе установку - буду делать гимнастику для глаз, как только почувствую в ней необходимость. А она у меня каждый день. Хорошо, конечно, просто регулярно делать такую зарядку, взять это за привычку. Но, повторюсь, для тела, с удовольствием - для глаз и лица, почему-то "из под палки".  Я придумала для себя способ себя заставить - как только сидя за монитором, дохожу до такого состояния, что кроме информации на его экране ничего вокруг не вижу, встаю сразу и делаю гимнастику для глаз. Здесь сразу две пользы - для глаз и головы, ведь она тоже нуждается в отдыхе.


Итак, перейду собственно к гимнастике для глаз, она очень простая, действительно для ленивых людей, возможно все о ней знают, но не все занимаются, как и я. 
Смотрим вверх-вниз 10 раз, затем налево-направо также 10 раз, по диагонали поочередно: вверх влево - вниз вправо, и, наоборот, вверх вправо - вниз влево, то же количество повторений. После этого вращательные движения по часовой стрелке тоже 10 раз. Затем  как можно шире раскрыли глаза, сказали одновременно при этом "оооо-о-о-о", повтор длительный на растяжку буквы "о".  Быстро-быстро поморгали. Моя коллега после этого просто закрывает глаза секунд на 30. Но а я для себя  добавила дополнительно - глаза прикрываю растертыми до тепла друг о друга ладонями. Такой способ я взяла из тибетской гормональной гимнастики, которую я выполняю уже давно регулярно по утрам, как только проснусь, это мой заряд бодрости на весь день. Глаза в закрытом состоянии под ладонями я стараюсь максимально расслабить, думая при этом только о хорошем. Это заключительное упражнение. Потом я открываю глаза, пальцы с них убираю постепенно, поочередно, чтобы не сразу в них ударил свет. 

Неожиданно для меня эффект проявился достаточно быстро - через несколько дней я заметила, как у меня меньше стали уставать глаза. Описание гимнастики для глаз получилось на целый абзац. Но на самом деле ее делать гораздо быстрее, чем я затратила время на пост. Теперь я довольна собой, что могла победить собственную ленью. Хотя было такое время и раньше, когда я "за себя бралась". Но это, скорее всего, потому, что тогда у меня было безысходное положение, пришлось временно сидеть долго дома в связи с травмой руки. Я нашла тогда специальную гимнастику для глаз и регулярно ее выполняла.  Но стоило только сделать приличный перерыв и я снова стала лениться. Но теперь уже все по-другому. Этот пост я раньше размещала здесь.  Сейчас продолжаю в том же духе, все-таки за себя взялась. Сбои случаются, но редко.

А сейчас, пожалуйста, оторвали глаза от монитора и сделаем вместе со мною ленивую гимнастику для глаз. Всего лишь надо затратить несколько минут.


Источник фото: ua-ru.info


Comments 7


Гимнастика для глаз - это хороший способ бороться с падением зрения. Проверила на себе.

28.07.2017 16:56
0

@elenaselina, верно, самое главное её делать регулярно.

28.07.2017 17:02
0

@galina1, да, регулярность выполнения один из ключевых принципов для достижения результата. И так во всем)

28.07.2017 17:07
0

Да @galina1 это самый эффективный способ восстановления зрения. Дополняю гимнастику ещё перфорационными очками. Здорово помогает, но лень не сдаётся, всё время атакует. С уважением @apartmentgallery

28.07.2017 17:03
0

@apartmentgallery, спасибо, напомнили. У меня такие очки давным-давно лежат без дела. Попробовала и положила. Знаю, что зря. Надо их достать и начать пользоваться.

28.07.2017 17:07
0

@galina1 я в очках только путинский ящик смотрю, читать в них не нравится. Через пару деньков на экране цифры времени начинаешь отчетливо видеть.Потом расслабуха.С уважением @apartmentgallery

28.07.2017 17:33
0

@apartmentgallery, спасибо.

28.07.2017 18:00
0

@galina1, я стараюсь дать отдых глазам, гимнастику тоже делаю, ноне долго, стараюсь просто встать и переключиться. И в транспорте всегда еду с закрытыми глазами, а не читаю или играю. Глаза хорошо отдыхают.

28.07.2017 20:08
0

Спасибо, напомнили, надо заняться, еще и силу воли попутно укрепить)

29.07.2017 05:50
0

У меня достаточно много произведений. Если даете добро - готов поставить мини-повесть Кёнигсбергский билет в рай. Но есть и более остренькое, я ведь по первым повестям детективщик... Или детектив приберечь?

29.07.2017 17:16
0

@biorad, конечно, пишите здесь, мне интересно.

29.07.2017 19:49
0

@galina1, надеюсь, скоро начну публиковаться...

29.07.2017 19:52
0