Server sync... Block time in database: 1665097314, server time: 1665097936, offset: 622

Пить надо больше


Первый, и он же самый простой совет, которым, несмотря на это, так часто пренебрегают. Конечно, по запаре можно забыть и поесть, и поспать. А большинство из нас живёт в перманентной запаре. Особенно тяжко приходится по утрам. Между тем, именно первые часы после пробуждения самые важные в плане питья.
Кето-диетологи рекомендуют выпивать в первый час после сна 1 литр воды и ещё, по крайне мере, столько же до обеда.

Это непросто, но хорошая новость в том, что выпитый кофе, травяной чай или смузи тоже идут в зачёт. Последние исследования говорят о том, что всё эти напитки так же насыщает тело жидкостью, и нет никаких причин исключать их из общего объёма выпитой жидкости.
Вопрос вопросов - сколько же пить? Если у вас нет проблем с почками или иных противопоказаний, то много. По меньшей мере, 2.5-3 литра воды в день.
На Западе считают, что на один фунт массы тела (около 450 грамм) нужно выпивать 1 жидкую унцию воды (30 мл). По этой логике, человек весом 90 кг должен выпить за день где-то 6 литров.

Звучит жутковато, и, если в вас не лезет, лучше не давиться. Тем более, что те же диетологи говорят, что привычка пить много формируется постепенно, в течение нескольких недель, но потом становится естественной потребностью.
Ваше здоровье!


Comments 0