Server sync... Block time in database: 1667793402, server time: 1669635654, offset: 1842252

Многие хотят похудеть, но есть ряд мифов о похудении


scale_1200.jpeg

_МИФ №1:
ПОХУДЕНИЕ ПОСЛЕ ДИЕТ_

Парадоксально, но люди, сидящие на диете, полнеют. «Здоровый образ жизни заключается в том, чтобы человек точно знал, что и в каких количествах совмещать, чтобы потом есть и хорошо себя чувствовать. Диета, с другой стороны, для многих является синонимом чего-то радикального, болезненного, неудобного. Большинство диет, основанных на гарантии быстрой потери веса, в основном заключаются в том, чтобы не есть. Женщины, перепробовавшие за свою жизнь множество диет, в большинстве случаев имеют постоянные проблемы с лишним весом, а также с нарушением обмена веществ. Не сидите на диетах, ешьте здоровую пищу!», — рекомендует специалист по питанию Мартин Шкаба.

МИФ №2:
_САЛАТЫ И ГАРНИРЫ НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНЫ_

Женщины часто не едят гарниры и предпочитают салаты, лишь изредка мясо, сыр или овощи. Но будьте осторожны: когда мы не употребляем гарниры, т.е. источники углеводов (рис, кускус, макароны, картофель, булгур, чечевицу, киону, нут, фасоль, выпечку и т. д.), возникает так называемый кетоз, при котором расходуется энергия из запасов жира. В это время организм сильно нагружен.
Этот метод имеет свое оправдание, но пробовать его нужно под наблюдением специалиста и максимум 14 дней.

_МИФ №3:
РИС И КУКУРУЗНЫЕ ЛЕПЕШКИ ДИЕТИЧНЫ_

«Будьте осторожны: существует гликемический индекс — число, указывающее на скорость всасывания сахаров из данной пищи в организм. Рис и кукурузные лепешки быстро «превращаются» в запасы жира. Вот почему их необходимо есть с овощами и белками», — говорит Мартин Шкаба.

_МИФ №4
СОЛЬ НЕ ВЛИЯЕТ НА ПОХУДЕНИЕ_

При употреблении продуктов с натрием в составе (колбасы, продукты быстрого приготовления, пикантные деликатесы, твердые и плавленые сыры, минеральные воды и др.), за счет натрия происходит повышенный транспорт воды в межклеточные пространства. Мы не набираем жир, но вес увеличивается. Для многих женщин это по-прежнему несколько литров лишней воды в организме и, следовательно, несколько лишних килограммов.

_МИФ № 5:
КОФЕ — ТАБУ В ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ_

Чай или кофе – это необходимость для большинства людей, ведь без него они не представляют своего дня и от него не придется отказываться даже при похудении. «Проблема заключается в подслащивании, потому что большинство людей используют белый рафинированный сахар», — говорит Мартин. «Мое исследование показывает, что люди, занятые стрессовой работой, могут выпивать шесть чашек кофе в день, каждая из которых содержит как минимум два сахара. Это 60 грамм сахара в сутки, который откладывается где-то в организме в виде жирового запаса и способствует развитию диабета. Лучше использовать тростниковый сахар или стевию».

_МИФ № 6:
Я ТРЕНИРУЮСЬ И НИЧЕГО НЕ ЕМ СЕГОДНЯ ВЕЧЕРОМ_

«Часто бывает так, что даже занимаясь спортом, вы не похудеете, потому что неправильно питаетесь. И как это сделать? Съешьте фрукт (свежий или сушеный) в течение 15 минут после тренировки. Через 30 минут после тренировки побалуйте себя протеиновым напитком (он не должен содержать искусственных подсластителей, таких как аспартам, ацесульфам, сукралоза) или протеиновым батончиком (без добавления сахара, подсластителей и консервантов — желательно в сыром виде). Следуйте этому правилу, даже если вы закончите упражнение в 8 или 9 часов вечера», — рекомендует Мартин Шкаба.

(с) ув. @dexterous


">фото


Comments 8