Буддаоизм о практике избавления от дурных мыслей.


Начинающий буддаоист задал мне вопрос: «Как избавиться от мыслей о собственной несостоятельности?». Расширим смысловое поле вопроса на прочие контрпродуктивные мысли.
Когда они протекают сквозь наше сознание, оно либо цепляется за них, либо пропускает мимо. У неосознанного человека этот процесс неконтролируем. Стоит отметить, что одна из техник вхождения в состояние медитации, то есть — отключения внутреннего голоса (монолога), состоит в пропускании всех мыслей сквозь сознание без малейших «зацепок» за них. Мысли начинают течь сквозь разум, а он перестаёт их «проговаривать».
Любую токсичную мысль нужно пропускать мимо своего сознания. Не нужно пытаться сопротивляться ей, это очень энергетически затратно и чревато погружениями в бесполезную болезненную саморефлексию (переживания по поводу себя, уводящие разум в непролазные эмоциональные дебри), приводящую к страданию.
То есть, когда такая мысль приходит в голову, и вдруг ловишь её — незамедлительно отпусти. Чем быстрее, тем лучше.
Факт появления подобных мыслей нужно использовать. Буддаоистская техника избавления от плохих мыслей предполагает двойную пользу. Требуется создать устойчивую реакцию, рефлекс, триггер в сознании по типу: «токсичная мысль → созидательное полезное действие».
Составляешь список из 10 полезных дел, которые делать лень или, дескать, «не имеет смысла» выполнять.

  1. Отжаться 10 раз.
  2. Убрать комнату.
  3. Пройти 5 километров и купить картошку.
  4. Приготовить драники.
    … 10. Прочитать (перечитать) десять сообщений на выбор из канала Буддаоизм ;)

И как только мыслишка опознана, выполняешь один из пунктов списка, а её отпускаешь на выход.
Со временем пункты в списке станут более разнообразными, а разум спокойнее.
Предложенная техника понравилась буддаоисту. Прежде всего тем, что это чистая практика. Практика важна. Без неё нет буддаоизма. Нет нас. Намастэ. Ом
https://t.me/buddaoizm/204
Подписывайся на канал, если интересно.


Comments 0