День 4 марафона по установлению правильного режима питания


Всем привет!

Четвертый день прибавил сил!

Да именно так, сладкого практически не хочется, даже пирог своим домашним испекла и не позарилась на него, но правда ложку после варенья (смазывала пирог) облизнула)))

На фото лесная дорожка, как символ постоянного движения вперед и пути к правильному образу жизни, в гармонии с природой)))

А теперь немного о моих показателях:
Когда я пришла в первый день на взвешивание мой вес составлял 83 кг.
Вчера на весах он был уже 80,7 кг, промежутки не помню - они записаны в таблице, потом для себя перепишу))

А пока расскажу, что вчера мне удалось практически победить голод. Если хотелось кушать выпивала несколько глотков воды и много работала, т.к. не успеваю сдать фотографии заказчикам, поэтому и сигналов из желудка не поступало, мозг был занят.

Ночной режим сохранился, благодаря творогу, который ела прям так брикетиком из пачки без сахара и сметаны, должна сказать что было вкусно и не противно. Белок на ночь помогает расслабиться и лучше входить в сон.
Вставать в 8 утра уже привыкла, поэтому на свой завтрак шла уже в бодром настроении, кроме этого с девченками из офиса подружилась и стала там специально зависать минут на 30 (общение также вдохновляет и бодрит).

Итак, рацион на 4 день:

  1. завтрак: з стакана определенной жидкости, запускающей обменные процессы, 1 из них белковый коктейль.
  2. перекус: 1 кусочек сыра
  3. обед: тушеные кабачки с зеленью и куриной грудкой, огурец и помидор
  4. перекус: банан и нектарин
  5. ужин: 2 яйца, салат из свежих овощей (капуста, помидор, огурец, зелень)
    6.перекус: пол пачки творога (100г) 5%

Перекусов получилось целых три, просто до обеда очень хотелось кушать и я перебила немного аппетит кусочком сыра)))

Если есть какие то вопросы, пишите в комментарии.

Спасибо за просмотр, с вами @candy777

Я в VOX candy777


Comments 6


@candy777 , Успехов вам в новых достиженииях!
Отличных результатов и огромной силы воли!

03.08.2018 09:22
0

@singa Спасибо огромное, ооочень стараюсь

03.08.2018 16:40
0

@candy777 Действительно, отличные результаты! Ну воооот, придется таки гардеробчик поменять!!)))Молодец!!Продолжай!Дальше - легче! Я сегодня на твороге, потому что завтра дача...жрачка....

03.08.2018 11:05
0

@vladenya СПАСИБО!!! Ох даже не знаю у меня тоже еще те выходные предстоят, пить столько воды не смогу (в оездках буду), посмотрю чем все это обернется

03.08.2018 16:39
0

@candy777 Нет! Все будет хорошо!!Верь!!

03.08.2018 18:00
0