День 1 марафона по установлению правильного режима питания


Всем привет!
На фото я!

Я решилась немного изменить режим, качество питания. А все потому что как ни мечтала к лету я не похудела на нн ые килограммы. Что мешало? Даже не знаю лень, не желание, да что угодно...
Один месяц я ходила на фитнес на батутах, результат был: тело подтянулось, скинула 2 кг и все. Приглось забросить, так как у меня начались вечерние съемки. Но я не отчаилась и купила себе сей инвентарь домой. Дома полноценные тренировки не сложились. В основном дети прыгали и выплескивали эмоции и лишнюю энергию. Я периодически тоже прыгала, даже муж))) По очереди запасались эндорфинами и шли дальше по делам...
По немногу но привыкала обходиться без сладкого, иногда без мучного. Но потом опять начала нажираться(((( другого слова и не подобрать. Жор был не постоянный, а так от случая к случаю, поэтому + я не набирала, вес стоял. Но в последние 2 недели сладкого я много ела, стало заметно по одежде прибавление в объемах, но не в кг.
В пятницу меня пригласили на 10 дневный платный марафон в одну компанию (называть не буду, но таких много по стране).
Я пришла меня взвешали на специальных весах, где определили состояние мышц, внутреннего и внешнего жира и др.
Расписали план питания на день. И начался у меня завтрак из трех стаканов с жидкостью. Последний был белковый коктейль, который был и вкусный и противный одновременно (как то так - первые впечатления)
Основной рацион состоит из белков (мясо, рыба, яйца) и углеводов с клетчаткой (овощи и фруктф), жир в составе молочных продуктов (сыр, творог, молоко...).
Дали 1,5 литровю бутылку, которую нужно было выпить за день, желательно до 5 вечера.

Что ж, я пришла домой и начала сразу готовить обед, чтобы успеть покушать. Обед был назначен на 12 часов (мы поменяли его с перекусом). Как же было сложно ждать обед, я не вытерпела и скушала 1 яйцо за час до обеда, параллельно попивая водичку.
После обеда, где то через полтора часа захотелось сладенького и существенного, но потерпев еще немного я к 14 часам стала задумываться о перекус. На этот раз у меня было 1 порезанное на дольки яблоко и горсти 2 малины. К 17 часам почти успела допить бутылку воды.
Голод до позднего ужина был периодический, но это был не совсем голод, а скорее призыв мозга отведать чего нибудь вкусненького, жирненького))) Справилась я хорошов 20 часов у меня был последний перекус в виде творога с ложкой сметаны, куда я добавила малину (хотя это не рекомендуется). Наконец я насытилась, чувство голода отступило, желудок стал готовится ко сну.

Какие еще были ощущения и замечания.

Во первых, это ооочень частые походы в туалет, воду выпилось много вот и походы.
Во вторых, мне не хватало мучных изделий, что бы окончательно насытится, я думаю с этим справлюсь.
В третьих, сразу заметила изменения с кожей, она стала не жирной, не сухой, априятной на ощупь и упругой. Видимо не было ни переизбытка, ни не достатка.
В четвертых, утром я себя чувствовала просто замечательно, так легко и комфортно, что даже брюки стали немного свисать, чему я обрадовалась.

Итак, мой рацион на день:
1) завтрак: з стакана определенной жидкости, запускающей обменные процессы, 1 из них белковый коктейль.
2) обед: тушеные кабачки, с добавлением картофеля, зелени и много-много грудки индейки. Обязательно сырые овощи - у меня был не большой 1 огурец (сказали мало)
3) перекус: яблочные дольки одного яблока и 2 горсти малины.
4) ужин: 2 яйца и 1 большой томат, 1 большой огурец, чуть сбрызганные растительным маслом, посыпаны солью.
5) перекус: творог 5% (100-150 г.) ложка сметаны, немного длбавила сахарозаменителя из стевии, но оказалось можно было щепотку сахара. Еще горсть малины.

Вот вроде и все что хотела рассказать, завтра будут новые впечатления и рассказ.

Если есть какие то вопросы, пишите в комментарии.

Спасибо за просмотр, с вами @candy777

Я в VOX candy777


Comments 10


@andy777, удачи, держитесь! :-)

31.07.2018 15:05
0

@marina-spring спасибо огромное, поддержка очень нужна и важна.

31.07.2018 15:31
0

Молодец!Я почти всю жизнь так живу...Привыкла.!Ну меню у вас, я вам скажу....просто гигантское....У меня порции гораздо меньше. Когда привыкните, будете смеяться, вспомнив, с чего начинали.Тоже бывают приступы...не то, что голода, а вот чего-то такого вот...вкусненького!! Ну и чо? Ем.. Если нажрамкалась (изв.!) вчера, то сегодня уже нет! Я с 7 апреля в этом году жестко села на ПП. Сбросила 8-9 кг. Колеблется...Это зимние набранные 5 кило (заразы!). Месяца 2-2,5 стрелка стояла!!но объемы уходили конкретно. А мне то и надо было только это. А потом как-то резко вес стал снижаться. Пью воду 2-3 л., но лимон и мяту кладу.Мучное, кондитерское - очень редко. Утром - каши, потом овощи, овощи, овощи, грудка, кефир, много воды. Я посещала раньше тоже всякие эти студии с коктейлями, взвешиваниями. Но поняла, что самой все это сделать очень просто. У меня дорожка на лоджии, правда, муж на нею всякую фигню вешает, как на вешалку. Но я иногда! побегаю....Кстати, мужа кормлю как на убой, он ни в какую! Может в 2 час ночи пироги хомячить.

31.07.2018 15:35
0

@vladenya Да я и сама уверена что смогу все выдержать, мне главное привыкнуть к режиму, воде, да и вообще еде. Тут марафон всего 10 дней, потом буду сама. Но все же интересно сколько получится сбросить, вдруг больше всех, так еще и приз дадут, только не знаю какой, я же не за призом туда шла, но будет приятно. Спасибо огромное за поддержку и интерес)))

31.07.2018 17:33
0

@candy777 Сразу похудеть не получится. А если сразу резко похудеть, так на второй день еще больше прибавится. Организм то, умница такая, думает, чо эта зараза кормить перестала? И давай запасаться на всяк случай.... Надо поэтому по чуть-чуть. И на правильном питании. Но, когда семья с маленькими детками, да когда друзей навалом с шашлыками и т.д., ой, как трудно петрушку жевать!

31.07.2018 19:37
0

@vladenya Про меню сказали, что резко порции уменьшать не надо, пусть организм постепенно привыкает. По утрам после коктейлей есть почему то охото больше, хочется более твердой пищи.

31.07.2018 17:34
0

@candy777 А я потом, когда нажрусь, как..., или на даче с друзьями, сама себе говорю вот схудну, вся буду в морщинах и злая! Вон худые тетьки какие морщинистые, старые и злые! А мы - красотки! На раздутых парусах то..морщин не видать!!

31.07.2018 19:40
0

Терпения вам и выдержки.

31.07.2018 17:34
0

@marimag Спасибо

01.08.2018 06:46
0