​​Варианты ПП-меню Примерное меню правильного питания на день для похудения.


Порции должны быть не более 100 гр. Перед первым завтраком, обедом и ужином рекомендуется выпивать стакан воды с лимоном за 20 минут до еды!

🔴7.00 - Первый завтрак.
На выбор:

  • Творог (до 1%);
  • Каша овсяная;
  • Мюсли на обезжиренном молоке.

🔴10.00 - Второй завтрак.
На выбор:

  • 2 яйца;
  • Кефир (до 1,5%);
  • Творог (0%).

🔴13.00-14.00 - Обед.
На выбор:

  • Рис + рыба (на пару);
  • Греча + вареная курица;
  • Лёгкий суп.

🔴16.00 - Перекус.
На выбор:

  • Кефир (до 1,5%);
  • Яблоко;
  • Овощной салат (помидоры + огурцы + перец + кукуруза + листья салата).

🔴18.00 - Ужин.
На выбор:

  • Овощная смесь (например: морковь + брокколи + тыква);
  • Овощной салат (помидоры + огурцы + перец + кукуруза + листья салата);
  • Фруктовое пюре (Любое, но кроме бананов);
  • Чернослив + свёкла.

🔴21.00 - Перекус.
На выбор:

  • Кефир (до 1,5%);
  • Яблоко;
  • Творог (0%).

Comments 0