‍Как питаться после похудения, чтобы не поправиться


Секрет прост:

  1. Ешьте минимум 3 раза в день
  2. Обязательно завтракайте (завтрак должен быть легким и сытным - творог, сырники, овсянка, омлет, фрукты..)
  3. Ужин за 4 часа до сна (предпочтение белку и овощам)
  4. Фрукты до 16.00
  5. Следите за сочетаемостью продуктов! (скачайте таблицу сочетания продуктов и пользуйтесь ею регулярно!)
  6. В основе рациона углеводы (овощи, фрукты, бобовые и продукты из цельного зерна, коричневый рис), белки (мясо, рыба, молоко, яйца, морепродукты), жиры (орехи, масла,рыба, авокадо)
  7. Пейте много чистой воды (до 8 стаканов в день).
  8. Читайте полезные рекомендации о продуктах и питании на наших страницах;-)
  9. И помните: правильное питание - это не диета, а образ жизни!
    1524389524874.jpg

Comments 3


@candy-cat спасибо за простые но очень нужные советы то что нужно!

22.04.2018 13:36
0

Я после окончания диеты всегда срываюсь , и снова набираю вес ..((
а здесь очень полезные советы ) воспользуюсь

27.04.2018 16:45
0