‍Диетические завтраки:


30 вариантов на каждый день — вы больше не будете ломать голову над тем, что приготовить на завтрак!

  1. Два куска цельнозернового хлеба с двумя кружочками моцареллы, помидорами и свежей петрушкой или базиликом.
  2. Овсянка с ягодами.
  3. Овсянка с медом и орехами.
  4. Овсянка с бананом или другими фруктами.
  5. Омлет с цуккини, помидорами и/или сладким перцем.
  6. Омлет с грибами.
  7. Омлет с тофу.
  8. Тост из цельнозернового хлеба с парой чайных ложек арахисового масла.
  9. Два небольших кусочка багета с омлетом, тонким кружочком моцареллы или рикоттой, помидоркой черри и свежей петрушкой.
  10. Цельнозерновой тост с двумя сваренными вкрутую яйцами + половинка грейпфрута.
  11. Творог с медом.
  12. Творог с ягодами/фруктами.
  13. Диетические сырники.
  14. Диетическая творожная запеканка.
  15. Диетические блины на кефире с ягодным соусом.
  16. Смузи для похудения: стакан кефира/обезжиренного питьевого йогурта + 100 грамм творога + половинка банана + 10 грамм сахара (по желанию).
  17. Любой другой ягодный / фруктовый / молочный смузи.
  18. 30 грамм натуральных хлопьев для завтрака (без сахара, добавок и т.п.) + молоко.
  19. Натуральный йогурт + овсяные хлопья + ягоды/фрукты.
  20. Фитнес-батончик мюсли + стакан молока.
  21. Маленький ролл из лаваша, вареной грудки птицы и овощей. Заправка — натуральный йогурт.
  22. Маленький ролл с омлетом.
  23. Сэндвич из цельнозернового хлеба с индейкой и помидорами.
  24. Гречневая каша + стакан кефира.
  25. Горсть орехов и/или сухофруктов по пути на работу.
  26. Кофе + горький шоколад для тех, кто не может не начать день со сладкого.
  27. Две банановые оладушки с медом.
  28. Морковный маффин с изюмом + напиток.
  29. Омлет с лососем.
  30. Омлет со шпинатом.
    1525192456664.jpg

Comments 0