7 простых советов по преодолению праздничного стресса


Главной причиной, вызывающей стресс в период праздников, являются нереалистичные ожидания.

Они могут быть завышенными, например, когда вы рисуете в своем воображении идеальное семейное торжество, замечательные подарки и потрясающе украшенный дом.

С другой стороны, ожидания могут настраивать нас на негативный лад. Есть люди, которые ждут только худшего, опасаясь любых неожиданностей, например: «А что, если дядя Алекс переберет с алкоголем, напьется и устроит хаос?», «Смогут все хотя бы ненадолго забыть о своих разногласиях и не ссориться в этот день?».

Праздники сопровождает и страх скуки, особенно характерный для подростков и молодежи, вынужденных участвовать в семейных посиделках, которые совсем не кажутся им интересными.

К сожалению, есть те, кто скорбит в период праздников о потере близкого человека или вспоминает годовщину его смерти в уходящем году. Горе заставляет их думать, что этот праздник больше никогда «не будет веселым», напоминая им о печальных переживаниях.

Конечно, праздник не будет таким, как прежде, но это не повод чувствовать себя несчастным.

Изменение ожиданий поможет вам по-другому взглянуть на ситуацию.

  1. Помните, что большинство семей далеки от совершенства.

Исследования установили, что 85% семей в той или иной степени дисфункциональны. Это позволило специалистам прийти к шуточному выводу: неблагополучная семья – это семья, состоящая из более чем одного человека.

Если эксцентричное поведение вашей семьи заставляет вас ощущать неловкость, примите это как данность и постарайтесь не придавать этому слишком большого значения.

Если у вас есть серьезные причины беспокоиться, что ситуация может выйти из-под контроля, составьте запасной план, например, возможность уйти с вечеринки пораньше или отправиться погулять в разгар торжества, вернувшись после перерыва.

  1. Сосредоточьтесь на том, что вам действительно доставляет удовольствие, не пытайтесь сделать все.

Наверняка некоторые из ваших семейных традиций наполнены глубоким смыслом и заставляют всех улыбаться, а другие обычаи просто соблюдают, потому что так делали всегда.

Избавьтесь от привычных ритуалов, которые не приносят радости в ваш праздник, а лишь прибавляют усталости, раздражают и выматывают вас.

  1. Расслабьтесь.

Поиграйте с детьми, обнимите домашних животных или проведите время в одиночестве, если вам это необходимо. Чрезмерно загруженное расписание в праздничные дни не позволяет большинству людей по-настоящему отдохнуть, так что постарайтесь выделить время для себя.

  1. Упрощайте свою жизнь.

Будьте проще. Если вы приглашаете к себе гостей на праздник, приготовьте простые блюда или попросите всех скинуться и поучаствовать в составлении меню. Празднование всегда лучше, когда и гости, и хозяева счастливы и довольны.

  1. Выражайте благодарность.

Каждый человек имеет кого-то или что-то, за что он может быть благодарным. Постарайтесь ничего не воспринимать как должное.

Даже если вы понесли серьезную потерю в этом году, поблагодарите судьбу за людей, которые остались рядом с вами.

  1. Не планируйте все визиты на один день.

Не пытайтесь навестить всех родственников в один день. Это может создать слишком много напряжения для всех, особенно если у вас есть маленькие дети.

Если для того,чтобы показать внуков всем бабушкам и дедушкам, вам потребуется посетить четыре дома, это слишком много для одного дня.

  1. Празднуйте!

Новогодние праздники — благословенное время, свободное от работы, долгожданная возможность навестить своих друзей и семью. Отпразднуйте это!

Будьте внимательны к людям, которые находятся рядом с вами в этот период вашей жизни.

Жизнь – это драгоценный дар, и она стоит того, чтобы любить ее и радоваться ей, со всеми ее несовершенствами.

Мирного и счастливого праздника каждой семье! Пусть ваши сердца будут открыты для любви, ваши мысли наполнены благодарностью, а ваш дух полон надежды!

* Текст я перевела, оригинал здесь - https://www.psychologytoday.com/. Автор - психотерапевт Диана Гранде.


Comments 0