Цифровое напряжение глаз


image.png

С ростом цифровых технологий многие люди страдают от физического дискомфорта после использования экрана более двух часов подряд. Эта совокупность симптомов называется цифровое напряжение глаз.

Около 80% взрослых американцев сообщают об использовании цифровых устройств более двух часов в день, при этом почти 67% используют одновременно два или более устройств, а 59% сообщают о появлении симптомов цифрового напряжения зрения.

ВЛИЯНИЕ НА ВЗРОСЛЫХ

Американцы сообщают о следующих симптомах цифрового напряжения глаз:

= 32,4% сообщили, что испытывают усталость глаз;
= 27,2% сообщают о сухости глаз;
= 27,7% сообщили, что испытывают головные боли;
= 27,9% сообщили, что у них затуманенное зрение;
= 35% сообщили, что испытывают боль в шее и плечах.

Кроме того, около 80% сообщают об использовании цифровых устройств, включая телевизор, за час до сна, и почти 55% за первый час до сна.

ВЛИЯНИЕ НА ДЕТЕЙ

В то время как более 70% взрослых американцев сообщают, что их ребенок/дети получают более двух часов экранного времени в день, почти 25% все еще не обеспокоены влиянием цифровых устройств на развивающиеся глаза их ребенка/детей.

Между тем, помимо игр на свежем воздухе, дети чаще всего играют на цифровом устройстве (23,1%) и смотрят телевизор (20,1%). А американские взрослые сообщают, что после двух или более часов экранного времени их дети испытывают следующее:

= Головные боли (8,8%)
= Боль в шее/плече (5%)
= Напряжение глаз, сухость или раздражение глаз (9,1%)
= Снижение концентрации внимания (15,2%)
= Плохое поведение (13,3%)
= Раздражительность (13,5%)

КАК УМЕНЬШИТЬ ЦИФРОВОЕ НАПРЯЖЕНИЕ ГЛАЗ?

= Делайте частые перерывы в использовании цифровых устройств;
= Уменьшение верхнего освещения для устранения бликов на экране;
= Используйте линзы с антибликовым покрытием [очки, контактные линзы];
= Расположитесь на расстоянии вытянутой руки от экрана для правильного расстояния просмотра, когда за компьютером;
= Увеличение размера текста на устройствах для лучшего распознавания содержимого на экране.

источник https://www.thevisioncouncil.org/content/digital-eye-strain

редактура и адаптация Дмитрий Бобров


Comments 0