Хот-Айрон, новое направление в фитнесе


Хот-Айрон ( Hot iron ) на сегодняшний день приобрел большую популярность во многих фитнес - клубах мира. Он вошел в жизнь женщин и мужчин как ее неотъемлемая часть. Когда человек начиняет посещать тренировку, его настроение улучшается, повышается выносливость, ускоряется обмен веществ, происходит интенсивное жиросжигание и прорабатывается рельефная мускулатура.

Ученые города Дюссельдорф пришли к выводу, что наиболее эффективным является чередование силовых нагрузок. Именно это стало основой программы. Самое интересное, что возраст, пол, физическая подготовка совсем неважна. Вес оборудования можно менять. После курса увеличивается длительность и скорость расщепления жиров.

Комплекс считается групповым, но по желанию может проводиться индивидуально с тренером. Все выполняется под ритмичную современную музыку, что придает людям особый заряд. Благодаря энергичной работе в нескольких режимах и с разным весом, можно добиться стресса в мышцах. Не позволят адаптироваться телу и понизить дневную энергию смена плана, многоразовые повторы и темп.

При соблюдении графика, достигается стабилизация весовой категории, укрепляется мышечный каркас, суставы приобретают гибкость. Можно сжигать около 900 калорий в час (во время бега всего 600), заметное уменьшение объёмов, коррекция фигуры, уничтожение целлюлита, комплексное оздоровление организма.

Разминка, приседания, выпады, жим штанги, становая тяга, пресс, заминка - вот составляющие тренинга. В нем выделяют несколько уровней по степени сложности упражнений.

Самый простой - Hot iron 1. Здесь прорабатываются фундаментальные движения с мини - штангами и специальным отягощением. Начать нужно с проработки техники, чтобы не получить травму.

Следующий этап - Hot iron 2. Он направлен на еще более ускоренное жжение килокалорий и прокачку мелких мышц. В него включены присед на левой и правой ногах поочередно, отжимания.

Iron Body - типичный силовой спорт.
Hot iron advanced - здесь уже задействованы более тяжелые веса.
Iron cross - здесь уже достигается увеличение массы мышц и большой расход энергии.
Iron back - нацелена укрепление мышц спины и пресса, особенно полезна, если у вас искривление осанки.

Идеальным вариантом будет занятия около часа три раза в неделю, давая день отдыха, чтобы восстановить силы. Есть интересная особенность, отличающая занятие о других.

После него необходимо перекусить, потому что не должно быть эффекта "съедания организма". Рекомендуются овощи отварные или рыба, это лучший перекус. Эффект похудения будет уже виден через месяц. Но если есть заболевания спины, то лучше заняться другим спортом.

Особый акцент нужно сделать на технику занятий. В любом спорте это очень важно, ведь это главный фундамент, а здесь особенно, так как организм работает с большим весом.

Необходимо внимательно слушать фитнес - инструктора и повторять за ним. Если появляется какая-то боль, то стоит обратить на это внимание инструктора.

Важно чтобы колено не уходило за носок во время приседа. Потому что могут возникнуть травмы колен и прочие последствия. Но это бывает редко. Занятия проводят только сертифицированные инструкторы.

Система Iron очень интересная и обоснованная с точки зрения науки. Она позволяет похудеть, сделать рельефное тело, без эффекта массивности. Ей может заниматься как муж, так и жена, вместе, ведь она нравится всем, не сложна для женщин и оказывает положительный эффект для каждого.

На сегодня это все... ПОДПИШИСЬ на БЛОГ ! ГОЛОСУЙ


Comments 1