Жизнь с понедельника


  Однажды я на спор с тётей начала есть овсянку по утрам. Ем уже четвёртый год.

  Если вы ещё не догадались, то сегодня я хочу поговорить про привычки. Сразу про все. Не буду разделять на плохие, на хорошие. Попробую описать механизм их работы в целом.

картинка

  Мы очень быстро ко всему привыкаем. Вы это и сами замечали, наверное. Вопрос в другом: на сколько быстро? Говорят, что для того, чтобы образовалась привычка достаточно 21 дня.

  Как по мне, это утрированное число. И истина где-то в промежутке 30-40 дней.

  Однако, трудно себе пообещать что-то делать целый месяц. А вот 21 день как раз подойдёт:) Это и немного, и не очень мало. А также вполне достаточно для того, чтобы выработать «автоматизм».

  Вот, например, вы же не забываете почистить зубы утром? А это тоже, между прочем, привычка.

То есть наша любимая голова запоминает определённые действия и присылает нам сигналы, мол, пора, сегодня ты этого ещё не делал.

  Сегодня я хочу предложить вам такую забаву. Или затею:) Призом будет новая полезная привычка, а наградой – прокачка навыка. То есть саморазвитие и большущий вклад в силу воли.

Представим, что этот мой пост – волшебный пинок. Вселенная шепчет – начни! Начать что? Ну, думаю, вы это сами прекрасно знаете. Но могу предложить небольшой список, из которого вы сможете выбрать что-нибудь интересное (не забудьте, что все дела ежедневные):

  • Делать зарядку
  • Есть по утрам овсянку
  • Приседать
  • Пить 2 литра чистой воды
  • Выкидывать по 15 ненужных вещей
  • Начать правильно питаться
  • Начать учить английский (любой другой иностранный)
  • Посмотреть любимый сериал на другом языке
  • Говорить минимум один комплимент
  • Мыть посуду
  • Научиться играть на музыкальном инструменте
  • Читать минимум по 30 минут в день перед сном
  • Выключать гаджеты за 30-40 минут до сна (вот искренне советую попробовать)

  Так вот, в чём заключается затея! Вы выбираете себе привычку и с завтрашнего (а особо активные – с сегодняшнего) дня начинаете действовать. Чтобы как-то «подпитать» моральную сторону, напишите в комментарии «я в теме» и укажите, что именно вы будете прокачивать за 21 день:)

  Если результаты окажутся для вас чувствительными – не поленитесь, напишите через месяц небольшой отчёт, чтобы запустить карусель волшебных пинков (и меня упомяните, будет очень интересно, чего вы достигли). Сама знаю, как иногда важно, в особый для себя момент, наткнуться на особую книгу, пост, статью в газете.

картинка

  21 день – это отличный срок для того, чтобы понять: моё или не моё. А главное, достаточный, чтобы увидеть результат.

  Выделить 5 минут или полчаса в день совсем же не сложно. Лишь бы было желание.


30 second exposure

Comments 14


Короткие привычки.
Я люблю короткие привычки и считаю их неоценимым средством узнать многие вещи и состояния вплоть до самой подоплеки их сладостей и горечей; моя природа вполне приспособлена для коротких привычек, даже в потребностях ее телесного здоровья и вообще, насколько я в состоянии видеть: от самого низшего до самого высшего. Всегда я верю, что вот это теперь надолго удовлетворит меня – и короткой привычке свойственно увлекаться той верой страсти, которая есть вера в вечность, - и что я нашел и узнал это на зависть другим: и вот же питает оно меня в полдень и вечером, разливаясь во мне глубоким довольством, так что я и не влекусь уже к чему-нибудь другому без того, чтобы не сравнивать и не презирать или ненавидеть. Но в один прекрасный день приходит его время: хорошая привычка расстается со мной, не как нечто внушающее теперь отвращение, а умиротворенная и насыщенная мною, как и я ею, и так, словно бы нам пришлось быть благодарными друг другу и протянуть друг другу руки на прощанье. И уже ожидает новая у дверей, а с нею и моя вера – несокрушимая сумасбродка и умница! – в то, что эта новоселка будет настоящей, самой настоящей. Так обстоит у меня с яствами, мыслями, людьми, городами, стихами, музыкой, учениями, распорядками дня, образами жизни.

01.04.2017 18:52
0

Есть такие привычки, которые скорее можно отнести к "хобби" и "интересам". Вот такие у творческих людей точно долго не задерживаются. Берешься за одно сначала, живешь идеей, потом она "умирает", берешься за другую... Не могу сказать, что это здорово, но, по крайней мере, не скучно.

01.04.2017 18:57
0

Выкидывать по 15 ненужных вещей

так к концу месяца в голых стенах окажусь=)

01.04.2017 18:59
0

Это так кажется! Попробуй, сам будешь не понимать, откуда у тебя столько вообще ненужных вещей:)

01.04.2017 19:00
0

Делать зарядку - хожу в зал
Есть по утрам овсянку-ем по вечерам, после зала
Приседать - приседаю в зале
Пить 2 литра чистой воды - пью
Выкидывать по 15 ненужных вещей - нет
Начать правильно питаться - более менее, лучше среднего показателя
Начать учить английский (любой другой иностранный) - пробовал много раз и испанский тоже
Посмотреть любимый сериал на другом языке - нет
Говорить минимум один комплимент - говорю больше
Мыть посуду - периодически
Научиться играть на музыкальном инструменте - нет слуха
Читать минимум по 30 минут в день перед сном - стараюсь
Выключать гаджеты за 30-40 минут до сна (вот искренне советую попробовать) - стараюсь=)

01.04.2017 19:03
0

Но это же пробный список)
Наверняка есть какая-то вещь, которую бы хотелось превратить в привычку:) Её не обязательно озвучивать;)

01.04.2017 19:06
0

жду пост о том, как избавиться от вредных, хех

01.04.2017 19:37
0

У тебя их не так много:))

01.04.2017 19:39
0

хорошо ты обо мне думаешь, хехехех

01.04.2017 19:41
0

аватарка прям и кричит, что пора избавляться от грузов=)

01.04.2017 19:42
0

ахахахах даа, это мое повседневное выражение лица

01.04.2017 19:43
0

Про гаджеты и сон - полностью согласен!!!

01.04.2017 20:04
0

Да, сон получше становится:)

02.04.2017 05:57
0

Моя привычка-не иметь привычек...))) Свободен и независим..Насколько это возможно,ессно..

01.04.2017 22:13
0

Ох сложно это в обществе, сложно) но если уж так рассматривать, то застилание кровати (или наоборот) - тоже привычка. По-моему, в полезных очень много плюсов. Основа для тайм-менеджмента. А плохих нам не надо)))

02.04.2017 05:57
0

Не..застилание-не привычка..А необходимость...Те,у кого нет такой необходимости-и не застилают...))) И незастилание -не привычка..А просто -лень...Привычка-это наш добровольный выбор...Не путать с режимом,распорядком,правилами и и.т.д...Добровольное рабство...Мир нестабилен-и так мы пытаемся внести хоть ккакую то стабильность в окружающий хаос...Но тем самым-и подставляемся..Становимся ранимыми и незащищенными,попадая в другие условия жизни...)) А плохих привычек-не бывает...Раз челу так удобнее--ну и пусть его..

02.04.2017 10:29
0

Ань, если бы так легко было. Раз и за 21 день ты другой человек. Но так обычно не бывает:)))

01.04.2017 23:39
0

То есть, ты хочешь сказать, что если человек до этого никогда не учил английский, но мечтает на нем разговаривать - даже начинать не стоит? Я не говорю про кардинальные изменения, когда чуть ли не мировоззрение с ног на голову переворачивается. Я как раз об обратном: маленькую полезную привычку проще заработать, а она может повлечь за собой новые и более крупные. Это же реально найти 5-30 минут в день для какого-то полезного дела. Чтобы выкинуть 15 вещей, например, может и двух хватить. Я это правило не из головы, кстати, взяла. Это одна из теорий в продуктивной уборке)

02.04.2017 05:53
0

Анют, настрой твой мне нравится. И с языком все так и есть - системность и труд города берут. Просто есть такие въедливые привычки, что их ничем не возьмешь=))) А про 15 вещей даже представить трудно - через месяц у меня дома ничего не осталось бы

02.04.2017 10:01
0

В целом, у каждого свои желания и потребности. Мой посыл заключается в том, что если сейчас не начать что-то делать - само это потом не произойдет и не придет.

02.04.2017 05:55
0

А еще нужен животворящий пендель. Мне, например=)))

02.04.2017 10:03
0