Дневник ХОЛОДца. Выпуск 1


Закалка и бег


Приветствую Вас Друзья! На улице мороз -18 и ослепительное солнце. Такой редкий день нельзя пропускать), к лету будет отличный загар . Пробежал сегодня 5 км средним темпом!
Совмещение бега и закалки хороший способ комбинировать: кардио с термическими нагрузками. Зачем это делать? Для разнообразия и закалка требует постоянности, плюс эмоции и неописуемое чувство по телу - лёд и пламя (кожа чувствует холод а внутри огонь). Теперь не болит голова, как правильно одеться для зимних пробежек.


Но не стоит сразу бежать на улицу раздетым в поисках новых ощущений. Везде нужен разумный подход. Хоть это и не относится к сверх способностям человека все таки необходима определенная подготовка.

Так может любой человек !

Вот к примеру я. В свое время я не задумывался о заботе самого главного инструмента которым мы владеем - Наше тело. Поэтому имею недуги с которыми жил, две позвоночные грыжи в поясничном отделе (будет отклик в комментариях напишу об этом отдельный пост), слабая гортань (чуть ледяной воды или воздуха и сразу на больничный), проблемы с сердцем! Благодаря физическим нагрузкам (воркаут) и закалке я второй год не болею и меня не беспокоят мои недуги.


Так вот! С чего же начать ?

  • нужно начать бегать. Начинай бегать с малых дистанций (1км). Если у тебя есть друг бегун, отлично используй его советы. Я внимал советам атлета @sept, спасибо ему! По одежде - спортивный костюм, термобелье под низ, шапка и перчатки. И вот ты уже с легкостью преодолеваешь дистанцию в три км. Ты готов!
  • Концентрируешь мысли на своем подвиге . Я пробегусь без майки. Зимой. ааааа). Выбираешь день и вперед.
  • Одеваешься как обычно только на верх под олимпийку одеваешь не термобелье, а футболку(легко снимать).
  • Начав пробежку, пробегаешь 10 минут дистанции и снимаешь с верха олимпийку с футболкой (для девушек под футболку топ). Бежишь минут 5 и одеваешься (по самочувствию можешь пробежать 1 км). Теперь постепенно увеличиваешь время. Это затягивает, развивает правильные привычки.
    В первую пробежку сняв одежду я испытал массу эмоций. В кровь поступил адреналин, будто я прыгнул с парашютом. Лёд и пламя!!! Всем ЗДОРОВЬЯ!
    PS: Маска нужна для 2 пунктов . Мое слабое горло под защитой. И небольшая анаэробная нагрузка 15%
    Спасибо. Следите за выпусками. Да прибудет с Вами Сила Голоса!


Comments 0


Друзья, если Вам понравилось название дневника! Проголосуйте за этот комментарий!

30.01.2017 16:13
0