Server sync... Block time in database: 1634158788, server time: 1653263258, offset: 19104470

Сколько раз в неделю нужно качать пресс?


Здесь нужно определиться с целью вашей тренировки

Если это сушка или же набор массы- то и соответственно разные подходы к прессу.

Набор мышечной массы и похудени - это абсолютно не совместимые вещи.

Для набора массы создаем избыток каллорий. А уже потом качаем пресс. И потом прорабатываем рельеф.

Для набора мышечной массы следует качать пресс 1-2 раза в неделю максимум.

А для похудения - 5 раз в неделю.

Продолжение на моем основном блоге ....https://zen.yandex.ru/media/smasi39/ckolko-raz-v-nedeliu-nujno-kachat-press-5b1eeea457906a7117f199b5


Comments 0